Braunschweig. Vier Lehrlinge aus dem Projekt „Zukunft Bilden“ haben mit Trainerin Corinna Werner Übungen für einen aktiven Joballtag getestet.
Wenig Zeit zum Kochen, viel sitzen und kaum Bewegung – wer einen Bürojob hat, kennt diese Probleme. Was man dagegen tun kann und welche kleinen Übungen auch schon im Joballtag für mehr Aktivität sorgen, dass zeigte die Physiotherapeutin Corinna Werner vier Azubis vom Landkreis Helmstedt und der Nibelungen-Wohnbau-GmbH im „Fit im Joballtag“-Workshop.
Die jungen Erwachsenen sind Teilnehmer der Bildungsinitiative „Zukunft Bilden“ unserer Zeitung. Für ein Jahr erhalten sie von ihrem Ausbildungsbetrieb ein Zeitungsabonnement und können aus einem vielseitigen Mitmach-Programm auswählen.
Produktivität steigern durch viel Wasser trinken
Für viele Azubis überraschend: „Schon mit kleinen Übungen wie Liegestützen an der Wand oder am Tisch und Kniebeugen, können wir viele wichtige Muskelgruppen aktivieren“, erklärte Werner. „Fehlende Bewegung und zu wenig Wasser wirken sich auch negativ auf unsere Produktivität auf. Es ist wichtig, dass wir daher eine Möglichkeit finden, alles in unseren Alltag zu integrieren.“ Der Tipp der Expertin ist daher, sich klare Ziele zu setzen. Etwa bis 10 Uhr schon zwei Liter Wasser zu trinken.
Vorbereitung ist das A und O um Ziele zu erreichen
Aber auch die gesunde Ernährung spielte im Seminar eine Rolle. Annika Koch, Auszubildende beim Landkreis Helmstedt, wollte wissen: „Gibt es Tipps und Tricks, wie man auch abends noch schnell und gesund kochen kann?“ Für Corinna Werner gar kein Problem: „Auch hier ist Vorbereitung das A und O“, so Werner. Sie selbst nehme sich an einem Tag in der Woche Zeit und schneide Gemüse für Salate, Gemüsepfannen oder Aufläufe. Wenn sie dann abends nach Hause kommt, müsse sie nur noch entscheiden worauf sie Lust hat und alles zusammen in eine Pfanne oder Auflaufform werfen.
Noch mehr zum Thema Zukunft Bilden
Azubis wagen den Perspektivwechsel im Fotoworkshop
Azubis lernen- Prioritäten setzen für ein gutes Zeitmanagement