Braunschweig. Gesundheitsberaterin Corinna Werner gibt Azubis aus dem Projekt „Zukunft Bilden“ per Video-Chat Tipps für den aktiven Alltag im Büro und daheim.

In Zeiten der Corona-Krise und der Kontaktbeschränkungen ist das Home-Office für viele unausweichlich. Es werden seit Wochen Mails vom Sofa aus beantwortet und die Langeweile mit einer Tüte Chips bekämpft – schließlich ist der Weg zum Kühlschrank und zum Süßigkeiten-Vorrat jetzt viel kürzer. Das Haus verlassen – derzeit kaum möglich und für viele eine echte Überwindung. Da lassen die Rückenschmerzen und überflüssige Pfunde nicht lange auf sich warten. Doch es gibt viele Tricks, mit denen man – nicht nur um Büro, sondern auch zu Hause – etwas für seine Gesundheit tun kann.

Was genau, das erklärte die Gesundheitsberaterin Corinna Werner einigen Auszubildenden aus dem Projekt „Zukunft Bilden“ beim Workshop „Fit im Job“ – der in Zeiten der Kontaktbeschränkungen als Video-Workshop stattfand.

Zwei Übungen für einen aktiveren Alltag

Für Jana Klimesch, Auszubildende im BZV Medienhaus, sowie Anna Schönfeld und Jona Nicolas, beide Auszubildende bei MAN, war die größte Überraschung, dass nur zwei regelmäßig ausgeführte Übungen schon viel zu einem aktiveren Alltag beitragen können.

„Gerade mit kleinen Dingen kann man im Alltag viel erreichen“, weiß Werner. „Kniebeugen sind gut für Rücken, Beine und Po. Liegestütz tun etwas für unseren Bauch und unsere Arme.“

Auch die gesunde Ernährung spielte eine Rolle

Beim Wort Liegestütz verdreht Jana Klimesch direkt die Augen. „Es reichen zweimal 10 bis 15 Wiederholungen pro Tag“, beruhigte die ausgebildete Physiotherapeutin Werner und motivierte die Azubis, die Übung direkt auszuprobieren. An die Wand gelehnt oder der Fensterbank abgestützt werden dann auch Liegestütz erträglicher. Ein weiterer Tipp von Werner für den Alltag: Kniebeugen einfach mit einer anderen Aufgabe, wie zum Beispiel dem Zähneputzen, verknüpfen.

Ebenso spielte die gesunde Ernährung im Workshop eine Rolle. Anstatt zu Chips wollen die Azubis künftig auf die Tipps von Werner zurückgreifen und lieber ein paar Nüsse knabbern. Dazu gibt es dann ausreichend Wasser. Denn auch die Konzentrationsfähigkeit kann durch das Trinken gesteigert werden.