Berlin. Vor dem Urlaub wollen viele Menschen schnell noch ein paar Kilo abnehmen. Kurzfristig kann das funktionieren. Doch Experten warnen.

Die Temperaturen steigen, die Kleidung wird luftiger. Viele machen sich Gedanken über ihre Figur und stellen fest: Da müssen ein paar Pfunde purzeln. „Eine Woche Diät oder zehn Kilo weniger in zwei Wochen“, lautet dann oft das Credo. Eine der unzähligen Blitzdiäten wird zum Mittel der Wahl, egal ob Ananas- oder Apfelessig-Diät, eine Pa­leo-, Insulin-Trennkost- oder auch HGC-Diät. Doch Ernährungs- und Sportmediziner warnen: Diese Abspeckprogramme sind längerfristig nicht nur unwirksam, sie seien auch gefährlich. Zwei Experten erklären, was wirklich hilft, um Pfunde loszuwerden.

Eines vorweg: „Crash-Diäten sind tatsächlich eine Möglichkeit, um kurzfristig wieder in das gewünschte Kleid zu passen“, erklärt Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). „Kurzfristig funktionieren da sämtliche Diäten.“