Behalten Sie Ihren Blutdruck im Griff

Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck sind verbreitet und können meist gut behandelt werden. Das klappt umso besser, wenn Sie selbst Verantwortung übernehmen und sich nicht nur auf Ärzte verlassen.

Besser leben: Die Grundlage jeder Bluthochdruck-Therapie ist ein gesunder Lebensstil. Machen Sie mehrmals pro Woche etwa 30 Minuten Sport. Am besten ist Ausdauertraining wie Schwimmen, Wandern oder Radeln. Essen Sie nur ein- bis zweimal die Woche Fleisch und dafür mehr Gemüse. Alkohol und Zigaretten sind Gift fürs Herz.

Öfter messen: Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck, wann immer es geht, selbst. Vielleicht können Ihnen Angehörige oder Freunde bei der Messung helfen. Tragen Sie die Werte in einen Blutdruckpass ein. Den können Sie bei der Deutschen Herzstiftung bestellen oder auf der Internetseite der Stiftung herunterladen (www.herzstiftung.de). Neben den Selbstkontrollen sind regelmäßige Arztbesuche notwendig. Auch dann, wenn der Blutdruck gut eingestellt ist und Sie sich wohlfühlen.

Weniger Pillen: Patienten, die Ihre Werte im Griff haben, kommen oft mit einer niedrigeren Dosierung aus. Dadurch verringern sich auch Nebenwirkungen. Setzen Sie die Dosierung aber nicht in Eigenregie herab. Die Einnahme muss immer mit dem Arzt abgeklärt sein.zsr